睡眠，是生命中的大事。廖鈺琪心理師推薦：享睡飲PLUS 幫助入眠保健品｜機本生活

廖鈺琪心理師

2024-04-10

機本生活享睡飲PLUS

睡眠，是生命中的大事。
而我偏偏是那個愛熬夜的夜貓子。

這樣的我，剛好收到 #機本生活 #享睡飲plus 的邀約。

其實我本來不覺得自己有什麼睡眠問題，
只是晚點睡而已，然後也都算是好入睡、也不會斷斷續續呀！
但確實也隨著年紀，逐漸的感受到晚睡、熬夜所帶來身體疲倦和免疫力下降☹

所以，既然都有邀約了，不如就來試試看吧！
（心裡默默期待著，難道這可以神奇到改變我的夜貓習慣嗎？）
（睡眠習慣的養成還是得靠自己喲！）

既然都講到睡眠了，還是想與大家分享一下關於睡眠的生理與心理機制。

睡眠三大系統：
恆定的睡眠量、規律的睡眠作息、睡前降低警醒程度

恆定系統：每個人的每日需要睡眠的量是需要維持恆定的，當你醒著的時間越長，你就會越想睡。所以白天不能過量的躺床或午休，以及需要多運動、活動，以增加晚上疲倦想睡的狀態。
晝夜節律：簡單來說，就是我們的生理時鐘。規律的睡眠作息，可以幫助我們在固定的時間進入想睡的感覺，而在固定時間的早晨能夠自然清醒。
清醒系統：這個系統是協助我們白天可以維持清醒的系統，所以夜晚我們就必須降低清醒系統的作用，也就是說，傍晚我們便必須開始做一些靜態、平靜的活動，減少3C與激烈的運動，讓身體進入放鬆可入睡的狀態。

所以想要改善夜貓習慣的人們，不妨還是可以照著睡眠的三大系統，持之以恆的維持好的生活作息吧！

回歸這次的 #機本生活 #拾光享睡飲PLUS！！

既然是保健食品，其實我個人重視的還是食品安全，再來才是效果。

機本生活O’Life 是由 #專業營養師打造品牌🎉

查訪官網，除了有多位食品科技相關的專業團隊所把關之外，也有獲得世界品質大賞銀獎，並有原料專利認證，令人覺得安心🥰

除了重視食品安全外，我也特別注意，它是否對於我所在意的狀況，能補充到合適的營養成分。

拾光享睡飲PLUS 添加足量的#GABA 和 #維生素D

GABA 天然的氨基酸，除了人體可以自行製造，也可以透過食物補充。GABA是能夠幫助我們進入輕鬆愉悅的平靜狀態，進而能在夜晚有幫助入睡的效果。

維生素D，相信許多人都知道它可以經由曬太陽幫助轉化成人體所需的維生素D，可以協助鈣的吸收；同時維生素D也參與褪黑激素的分泌機制(褪黑激素是幫助入睡的重要激素～)，所以如果維生素D不足的話，很可能會影響入睡的狀況。

在實際體驗的食用心得上～

收到商品的時候，外包裝的紙盒相當有質感，裡頭的小包裝是即開即飲的方便設計，可以撕開就直接飲用。不過因為是飲用的液態飲品，所以撕的時候記得要小心慢撕（或可以選擇用剪刀剪唷✂️✂️），否則可能會噴一些出來😅

第一天，第一次喝的時候，個人覺得還蠻好喝的，是酸酸甜甜的水果風味，因為一包只有少少的15c.c.，所以喝完還有一種意猶未盡的感覺呢😋

而對於睡眠的部分，大概持續到～第九天感受到睡眠的變化🙈
那個睡眠的改變是這樣的，通常我睡前會像許多人一樣的想要滑一下手機，進入自己的小小耍廢世界，但我經常會一不小心就滑太久（還記得前面有寫到，睡前要減少3C的活動呀～～），導致我發現時間以不對勁時，才匆匆準備入睡。
而就在我維持這個平時不應該的習慣時，我發現自己原本都需要花一小時以上來滑手機才入睡的我，那天滑半小時就感覺到想睡了！

第九天之後，我還是有維持每日睡前飲用 #好入睡 #拾光享睡飲，也都有相同感受：Ｄ
其實在這個變化中，就能夠為自己一點一點調整習慣，維持早一點睡覺、早一點起床的作息規律了！（記得我們睡眠三大系統中的晝夜節律，養成規律的生理時鐘😊）