燕麥奶哪裡買?推薦4大飲用好處,就算是奶茶、咖啡熱量也好低!

 

燕麥奶哪裡買?推薦4大飲用好處,就算是奶茶、咖啡熱量也好低!

張宇平 營養師 / 撰文

近年來,眾多飲料品牌紛紛推出燕麥奶相關飲品,例如:燕麥奶茶、燕麥咖啡等等。進而造成燕麥奶在市場上的成長,雖說如此但還是有許多人不了解為何要飲用燕麥奶?而燕麥奶和一般牛奶的差別又在哪裡?聽說燕麥奶熱量低、好處多,但你真的確定你喝進去的是燕麥奶嗎?若你有以上的困惑,不妨就跟著本篇了解燕麥奶到底好在哪裡吧!

 

燕麥奶是什麼?

所謂的「燕麥奶」就是以燕麥當作主要原料製作的食品,且由於全植物所製就算是素食者亦可安心食用。而燕麥奶主要是由全穀燕麥所製成,脂肪量比一般牛奶較低,特別適合當作低卡飲品使用。

 

而燕麥奶與一般牛奶最大的差異,在於燕麥奶不含乳糖。除了不會造成乳糖不耐症以外,更因其營養價值高熱量低,而成為廣受大眾歡迎的熱門牛乳替代品。而其兩者的營養分析如下:

 

每100g含量

燕麥奶

牛奶 

熱量

44 kcal

63 kcal

蛋白質

1.0 g

3.0 g

脂肪

0.8 g

2.5 g

碳水化合物

8.1 g

4.8 g

膳食纖維

1.1 g

-

*資料來源:衛福部食藥署-食品營養成分資料庫

 

燕麥奶好處有哪些?4大優勢 營養好喝

燕麥一向都被視為健康補充品,且其營養成分價值高,故市面上有關燕麥的商品也陸續推出販售。其中就屬燕麥奶為當今最火紅商品,就讓我們一起來看看燕麥奶有哪些特點吧!

1. 熱量低:由於燕麥本身熱量低又富含膳食纖維,對於飲食控制者來說是很好的無負擔飲品。

2. 無乳糖:對於乳糖不耐症的人來說,燕麥奶不含乳糖是很適合飲用的營養品。

3. 全素食:全為植物燕麥所製成,就算是素食者也可安心飲用。

4. 膳食纖維豐富:根據衛福部公告第8版「國人膳食纖維參考攝取量,成人每日建議攝取2 5~35g。」而膳食纖維除了可增加飽足感以外,更可幫助消化道蠕動讓你排便更順暢。

 

燕麥奶茶、咖啡哪個好?飲品熱量 完整計算

一般來說,用正常牛奶所製作的奶茶與咖啡雖說好喝,卻有高熱量與乳糖不耐症的小困擾。因此,市面上也開始推廣使用燕麥奶取代牛奶製成奶茶或咖啡,其風味不變以外更可讓更多人飲用不用怕身體有負擔。其熱量比較表如下:

 

品項

拿鐵(無糖)

  奶茶(無糖)

摩卡

卡布奇諾

燕麥奶

57.4 kcal

35.2 kcal

85.1 kcal

60.4 kcal

牛奶

90.7 kcal

50.4 kcal

94.2 kcal

75.6 kcal

*每杯份量=240g

 

燕麥奶哪裡買最划算?推薦O’Life 品質有保障

Voelkel無麩質燕麥奶

 

採用德國品牌原裝進口,為市面上少數真正完全無麩質燕麥奶。且無添加任何的化學成分,例如:防腐劑、甜味劑、增稠劑等等。經過發酵後的燕麥口感清甜,富含膳食纖維口感濃稠,全天然產品成為風靡德國造成熱銷搶購的熱門商品。

 

且為目前市售燕麥奶中唯一的玻璃瓶裝,比起使用紙盒包裝碳排放量更低。除了純天然讓身體無負擔以外,更達愛護地球的環保概念。且玻璃品具有不易變質、密封性佳功能,清晰可見的品質讓所有消費者都安心。如此好的商品當然要趕快加入會員,一起享受燕麥奶帶來的全新優質生活體驗吧!

 

張宇平 營養師 Kara

機本生活 專任營養師

國立臺灣師範大學 營養科學教育組

曾任 台北慈濟醫院 

曾任 大葉漢品月子餐/月子中心 營養師

中餐、西餐、烘焙丙級證照

保健食品初級工程師

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